لجسم رشيق ومنحوت ... إليكم تفاصيل الرجيم السريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع

الصفحة الرئيسية
تفاصيل الرجيم السريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع
 تفاصيل الرجيم السريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع

الوزن الزائد والدهون المتراكمة من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال والنساء، ونظام الرجيم السريع يعد الحل المثالي للحصول على جسم متناسق في أسرع وقت، فمن منا لا يحلم بامتلاك جسم صحي رشيق خالي من الدهون، ومن خلال موقعنا أبدأ كيتو سوف نوفر لكم متابعينا الكرام أفضل نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كليو في الأسبوع أي بمعدل كليو جرام كل يوم.

الرجيم السريع

لا يمكن أن نهمل الإشارة إلى انتشار حالات السمنة في المنطقة العربية بين الرجال والنساء والأطفال أيضاً، فطبيعة الحياة في تلك الأونة أصبحت مختلفة تماماً عن الماضي، فأصبح العديد يعتمدون على تناول الوجبات الجاهزة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة  بالإضافة إلى نسب عالية أيضاً من السعرات الحرارية، وهو الأمر الذي ساهم بشكل مباشر في انتشار مشكلة السمنة.

لذلك فإن اتباع نظام غذائي يعد من أفضل الأمور التي يتوجب على الإنسان الإلتزام بها، تجنباً من الإصابة بالعديد من الأمراض أهمها أمراض القلب، والشريان، فضلاً عن الحالة النفسية التي قد تصيب الشخص عند الإصابة بالسمنة،  الرجيم الصحي يعد أسلوب حياة يجب اتباعه فترة زمنية طويلة.

 أنظمة الرجيم كما أشرنا تتطلب اتباعها فترات زمنية طويلة وهو الأمر الذي يؤدي إلى إصابة العديد بالممل من استكمال نظام الدايت، فالتالي يخرجون من نظم إنقاص الوزن مما ينتج عنه زيادة سريعة في أوزانهم بشكل ملحوظ، ولهذا يفضل العديد من الأشخاص الراغبين في الحصول على جسم مناسب اتباع نظام الرجيم السريع.

شاهد المقال التالي للاطلاع على رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

Add caption

رجيم سريع لإنقاص الوزن

 من خلال أبحاثه العلمية، استطاع خبير التغذية الألماني "هوف مايير" الوصول إلى أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن واحد كيلو جرام يومياً، وأكد "مايير" أن الشخص الذي يتبع نظام الرجيم السريع يمكنه فقدان المزيد من الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة معدل الحرق.

واعتمد خبير التغذية في برنامجه على تناول الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، كما تجنب وجود النشويات في جدول وجبات نظام الرجيم السريع، بينما أكد "مايير" على ضرورة الاستعانة بكافة الوجبات الغنية بالألياف والبروتينات.

الرجيم السريع هو إحدى طرق انقاص الوزن والحصول على جسم متناسق، ولكن قبل البدأ في اتباع أنظمة الدايت لابد من استشارة الطبيب أو أحد الأخصائين في التغذية، تجنباً من عدم التعرض لأي مشاكل صحية، وخاصة وأن أنظمة انقاص الوزن السريعة تعد من الأنظمة القاسية والتي قد تكون غير مناسب للعديد من الأشخاص. 

برنامج الرجيم السريع

 من خلال الأسطر التالية سوف نوضح لكم وجبات نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كليو جرام بالأسبوع للسيدات والرجال، وللحصول على افضل النتائج يرجى الالتزام بتناول الوجبات كما سيتم توضحيها.

اليوم الأول

وجبة الفطار:
  • عدد 1 شريحة توست محمصة
  • عدد 1 ثمرة من الفاكهة "الموز ممنوع".
  • عدد كوب 1 كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

  • قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي بدون الجلد.
  • طبق خضار طازج.
  • كوب عصير كيوي طازج أو عصير أناناس طبيعي.

وجبة العشاء:

  • عدد 1 شريحة توست محصمة.
  • عدد 1 ثمرة من الفاكهة ماعدا الموز والعنب.
  • عدد 1 كوب حليب خالي الدسم.

 اليوم الثاني

 وجبة الفطار:
  • عدد 1 شريحة توست محمصة.
  • عدد 1 ثمرة خوج.
  • عدد 1 شريحة متوسطة من الشمام.
  • كوب حليب خالي الدسم. 
وجية الغداء:
  • طبق متوسط الحجم خضار مشكل.
  • طبق كبير الحجم من السلطة المتنوعة.
  • عدد 1 كوب من عصير الكيوي مع الأناناس الطازج.
وجبة العشاء:
  • شريحة من لحم البفتيك المشوي.
  •  كوب من عصير الكيوي مع الأناناس.

اليوم الثالث 

وجبة الفطار:

  • شريحة من عيش التوست محمصة.
  • ثمرة واحدة من الفاكهة ماعدا الموز.
  • كوب من الحليب خالي الدسم. 

وجبة الغداء:

  •  طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء تحتوي على خس وطماطم بإضافة قطع من صدر دجاج مسلوق بدون ملح.
  • شريحة من الجبن القريش خالي الدسم والملح.
  • كوب من عصير مزيج الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء:

  • حبة متوسطة الحجم من البطاطس المسلوقة والمهروسة بدون ملح.
  • كوب متوسط الحجم من الحليب خالي الدسم. 

 اليوم الرابع

وجبة الفطار:

  • عدد 1 شريحة من عيش التوست المحمص.
  • 1/2 ثمرة جريب فروت ذات الحجم المتوسط.
  • 1 كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

  • عدد 2 بيض مسلوق.
  • كوب من عصير الكيوي مع الأناناس طازج.

وجبة العشاء:

  • سلطة "خس+ طماطم" مع قطع صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد وبدون ملح.
  • 1/4 كوب من البسلة يتم طبخها على البخار.
  • كوب متوسط الحجم من الحليب خالي الدسم. 

 اليوم الخامس

وجبة الفطار:

  • عدد 3 حبات ثمرة مشمش أو أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز.
  • كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر.

وجبة الغداء:

  • سلطة تونة مصفاة من الزيت.
  • طبق سلطة متوسط الحجم.
  • كوب عصير فريش "كيوي وأناناس". 

 وجبة العشاء:

  •  1 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون أي إضافات.
  • كوب عصير "كيوي وأناناس". 

اليوم السادس

وجبة الفطار:

  • 1 شريحة من عيش التوست المحمص.
  • 1/2 ثمرة شمام متوسطة الحجم.
  • كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر.

وجبة الغداء:

  • عدد 1 ثمرة تفاح "أحمر، أخضر".
  • ثمرة من الخيار أو الطماطم.
  • كوب من عصير الكيوي والأناناس الطازج.

وجبة العشاء:

  • 1 ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون إضافات.
  • كوب من عصير الكيوي والأناناس الطازج بدون سكر. 
  • 2 قطعة من ستيك المشوي

اليوم السابع

وجبة الفطار:
  •  شريحة توست محمص.
  • عدد 2 ثمرة فاكهة ماعدا الموز.
  • كوب حليب خالي الدسم وبدون سكر.
وجبة الغداء:
  • طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء بدون إضافة الجزر.
  • كوب عصير كيوي وأناناس طازج.
وجبة العشاء:
  • 1 شريحة توست محمص.
  • قطعة من الستيك المشوي.كوب من عصير الكيوي والأناناس الطازج.
لاتنسى قراءة:
google-playkhamsatmostaqltradent