كيتو دايت لتكيس المبايض والاطعمة الممنوعة لمرضي تكيس المبايض | ابدأ كيتو

عايدة مساعد
الصفحة الرئيسية
كيتو دايت لتكيس المبايض
كيتو دايت لتكيس المبايض

تكيس المبايض من الأمراض الشائعة لدي النساء، حيث يسبب مشاكل عديدة في الجلد والشعر وتاخر الحمل والتمثيل الغذائي والجهاز التناسلي والقلب والاوعية الدموية ،ولكن تتعدد الوسائل العلاجية من اختيار نظام غذائي صحي وتغيير العديد من العادات السيئة، ويعتبر كيتو دايت من الانظمة الغذائية التي ساهمت في حل العديد من المشاكل التي يسببها تكيس المبايض والعلاج منه.

أسباب تكيس المبايض

اثبتت العديد من الدراسات عدم وجود اسباب محددة لتكايس المبايض ولكن توجد عدة عوامل منها:

  • مقاومة الانسولين الذي يؤدي الي إنتاج هرمون الأندروجين ،وهو المسؤول الاول لظهور الأعراض المرتبطة بتكيس المبايض ،كما يؤدي مقاومة الانسولين الي السمنة والوزن الزائد الذي يوخر التبويض لدي النساء.
  • وجود اضطربات هرمونية نتيجة اسباب عديدة ،منها مشاكل في المبيض او الغدد المسؤولة عن انتاج الهرمونات.
  • اتهابات متعددة في الجهاز التناسلي ،مما يحفز تكيس المبايض ويحدث مشاكل في القلب والاوعية الدموية.
  • العامل الوارثي.

أعراض تكيس المبايض

  • عدم انتظام الدورة الشهرية من تاخرها او انقطاع الطمث .
  • وجود مشاكل في الجلد والبشرة ،من ظهور حبوب بشكل مستمر.
  • تساقط في الشعر وضعفه.
  • عدم اكتمال الحمل ،والاجهاد المتكرر.
  • تاخر الحمل .

اقرأ أيضًا:كيتو دايت والسكري ونظام الكيتو لمرضى السكر النوع الأول

علاج تكيس المبايض بالكيتو دايت
علاج تكيس المبايض بالكيتو دايت

دور الكيتو دايت في علاج تكيس المبايض

يعتبر مقاومة للأنسولين من الاسباب الرئسية لتكيس المبايض، فان التغذية والنظام الغذائي الصحي متعدد العناصر المتكاملة من الفيتامينات والمعادن من الاسباب التي تعم علي تعديل وتحسين الانسولين بالجسم،الذي يؤدي بدوره الي علاج تكيس المبايض، حيث يحتوي نظام الكيتو دايت علي العديد من الاغذية الصحية الهامة لتحسين عمل المبيض والهرمونات من خلال تحسين التمثيل الغذائي، بشكل يعالج جميع المشاكل الصحية ،كما يمنع الكيتو دايت العديد من الاطعمة الضارة بالجسم من دهون ثلاثية او غير مشبعة،و اجمعت العديد من الدراسات ان نظام كيتو دايت من الانظمة المثالية لعلاج تكيس المبايض. 

نظام غذائي كيتو دايت لتكيس المبايض

لاتباع  كيتو دايت صحي، يجب التنوع بين البروتينات والدهون و الكربوهيدرات الصحية قليله السعرات مثل :
  • البروتينات : اللحوم والبيض والاسماك والدواجن ،ويفضل اللحوم  والدواجن البلدي وجميع مصادر الاوميجا3.
  • الدهون الصحية :زيت الزيتون،زيت جوز الهند ،السمنة البلدي، الزبدة الطبيعية وغير المصنعة،بعض انواع من المكسرات مثل الجوز واللوز وعين الجمل .
  • الكربوهيدرات :جميع انواع الخضروات، مثل الخضروات الورقية والخضروات الداكنة،والكوسة والخيار والكرفس،حيث انها تسمي بالخضروات الغير نشوية.
  • منتجات الالبان: الزبادي او الروب واللبن الرايب والجنة الفريش قليلة الدسم.

حيث يتم تقسيم العناصر خلال اليوم مع اكتفاء بنوع واحد من كل عنصر،مثل تناول البيض مع معلقة زبدة او سمنة بلدي وبعض الخضروات علي وجبة الفطار،والسمك وزيت الزيتون او حبات الزيتوت مع الخضروات المسلوقة والخضروات الورقية علي وجبة الغذاء،وهكذا يفضل التنوع في التغذية في حدود العناصر المسموحة مع تناول المكملات والفيتامينات.

الأطعمة المفيدة لمرضي تكيس المبايض

  • تعتبر الالياف من الاطعمة الهامة لمرضي تكيس المبايض،حيث انها تساعد علي تحسين الهضم ورفع الايض. 
  • الخضروات الورقية .
  • النشويات المفيدة مثل البطاطا .
  • الدهون الصحية من الزيوت،مثل زيت الزيتون وجوز الهند. 
  • بعض البقوليات مثل العدس والحمص .
  • اللحوم والاسماك بانوعها،حيث انها مصدر جيد لاميجا 3.

الاطعمة الممنوعة لمرضي تكيس المبايض في الكيتو دايت

تمثل الاطعمة الممنوعة لمرضي تكيس المبايض اطعمة ضار لجميع اعضاء الجسم،وخصوصا الهرمونات لما لها تاثير ضار علي تغيير من وظائف الهرمونات وهو يشكل خطر علي المبيض،ومن اهم هذه الاطعمة:

  • جميع انواع السكريات من البسكويت والحلوي والحلويات والايس كريم والسكر الابيض،وايضا المواد الصناعية والمعلبات. 
  • جميع انواع النشويات غير الصحية، من الارز والمكرونة والخبز الابيض وخبز القمح،وجميع انواع المعجنات من الفطائر .
  • اللبن الجاموسي والبقري والالبان المصنعة والمبسرة،ويفضل استبدالها بلبن الماعز ولبن الجمل .
  • المشروبات الغازية والعصائر الصناعية .
  • جميع انواع الفاكهة،معدا الأفوكادو والتوت والفرولة
  • جميع البقوليات،معدا العدس والحمص. 

اقراء ايضا:لجسم رشيق ومنحوت ... إليكم تفاصيل الرجيم السريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع

كيتو دايت لتكيس المبايض والغذاء صحي

بعض النصائح للتخلص من تكيس المبايض

  • التخلص من السمنة ووزن الزائد،عن طريق اتباع نظام صحي غني بالعديد من العناصر والفيتامينات والمعادن .
  • زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة يوميا،مثل رياضة المشي. 
  • استبدال العادات السيئة بالعادات الصحية خلال اليوم، من الالتزام بوجبة الفطار والنوم الصحي الكافي،وتقليل الضغط العصبي.
  • استبدال الاطعمة المصنعة بالاطعمة الطبيعية .
  • تناول الخضروات بكثرة، مع شرب الماء خلال اليوم وباستمرار .
  • استبدال المشروبات الغير الصحية بالاعشاب ،مثل الزنجبيل واليانسون والقرفة.
google-playkhamsatmostaqltradent