 |
| كيتو دايت لتكيس المبايض |
كيتو دايت لتكيس المبايض ....تكيس المبايض من الأمراض الشائعة لدي النساء، حيث يسبب مشاكل عديدة في الجلد والشعر وتأخر الحمل والتمثيل الغذائي والجهاز التناسلي والقلب والأوعية الدموية ،ولكن تتعدد الوسائل العلاجية من اختيار نظام غذائي صحي وتغيير العديد من العادات السيئة، ويعتبر كيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي ساهمت في حل العديد من المشاكل التي يسببها تكيس المبايض والعلاج منه.
كيتو دايت لتكيس المبايض
الكيتو دايت يساهم وبشكل فعال في علاج متلازمة تكيس المبايض، حيث أجريت بعض الدراسات علي عدد من النساء الأمريكيات ووجد أن خفض الكربوهيدرات المتناولة يوميا تسبب في تحسن كبير في حالتهم الصحية يترتب عليها حدوث تقدم في الحالة وعلاج كيتو دايت لتكيس المبايض ، ولكن دعنا قبل أن نتجه إلي دور الكيتو وتكيس المبايض أولا أن نتعرف علي أسباب تكيس المبايض ليتثني لنا معالجة الأسباب الرئيسية وليس الأعراض فقط.
أسباب تكيس المبايض
أثبتت العديد من الدراسات عدم وجود أسباب محددة لتكيس المبايض ولكن توجد عدة عوامل منها:
- مقاومة الأنسولين الذي يؤدي الي إنتاج هرمون الأندروجين ،وهو المسؤول الأول لظهور الأعراض المرتبطة بتكيس المبايض ،كما يؤدي مقاومة الانسولين الي السمنة والوزن الزائد الذي يوخر التبويض لدي النساء.
- وجود إضطربات هرمونية نتيجة أسباب عديدة ،منها مشاكل في المبيض أو الغدد المسؤولة عن إنتاج الهرمونات.
- إلتهابات متعددة في الجهاز التناسلي ،مما يحفز حدوث تكيس مبايض ويحدث مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
- العامل الوارثي.
أعراض تكيس المبايض
- عدم إنتظام الدورة الشهرية من تاخرها أو إنقطاع الطمث .
- وجود مشاكل في الجلد والبشرة ،من ظهور حبوب بشكل مستمر.
- تساقط في الشعر وضعفه.
- عدم إكتمال الحمل ،والإجهاد المتكرر.
- تاخر الحمل، هذه هي أعراض التكيس علينا الأن معرفة دور كيتو دايت لتكيس المبايض .
اقرأ أيضًا:كيتو دايت والسكري ونظام الكيتو لمرضى السكر النوع الأول
 |
| علاج تكيس المبايض بالكيتو دايت |
الكيتو وتكيس المبايض : دور الكيتو دايت في علاج تكيس المبايض
يعتبر مقاومة الأنسولين من الأسباب الرئسية لتكيس المبايض، فان التغذية والنظام الغذائي الصحي متعدد العناصر المتكاملة من الفيتامينات والمعادن من الأسباب التي تعمل علي تعديل وتحسين الأنسولين بالجسم، الذي يؤدي بدوره الي علاج كستو دايت لتكيس المبايض، حيث يحتوي نظام الكيتو دايت علي العديد من الاغذية الصحية الهامة لتحسين عمل المبيض والهرمونات من خلال تحسين التمثيل الغذائي، بشكل يعالج جميع المشاكل الصحية ،كما يمنع الكيتو دايت العديد من الأطعمة الضارة بالجسم من دهون ثلاثية أو غير مشبعة، وأجمعت العديد من الدراسات أن نظام كيتو دايت من الأنظمة المثالية لعلاج تكيس المبايض، لذا عليكم بإتباع كيتو دايت لتكيس المبايض ..
نظام غذائي كيتو دايت لتكيس المبايض
- البروتينات : اللحوم والبيض والأسماك والدواجن ،ويفضل اللحوم والدواجن البلدي وجميع مصادر الاوميجا 3.
- الدهون الصحية :زيت الزيتون،زيت جوز الهند ،السمنة البلدي، الزبدة الطبيعية وغير المصنعة،بعض أنواع مكسرات الكيتو مثل الجوز واللوز وعين الجمل .
- الكربوهيدرات :جميع انواع الخضروات، مثل الخضروات الورقية والخضروات الداكنة،والكوسة والخيار والكرفس،حيث أنها تسمي بالخضروات الغير نشوية.
- منتجات الألبان: الزبادي او الروب واللبن الرايب والجبنة القريش قليلة الدسم.
حيث يتم تقسيم العناصر خلال اليوم مع إكتفاء بنوع واحد من كل عنصر،مثل تناول البيض مع معلقة زبدة أو سمنة بلدي وبعض الخضروات علي وجبة الفطار، والسمك وزيت الزيتون أو حبات الزيتوت مع الخضروات المسلوقة والخضروات الورقية علي وجبة الغذاء،وهكذا يفضل التنوع في التغذية في حدود العناصر المسموحة في الكيتو مع تناول المكملات والفيتامينات الهامة للكيتو، كل هذا ضروري وهام ضمن نظام كيتو دايت لتكيس المبايض .
الأطعمة المفيدة لمرضي تكيس المبايض
- تعتبر الألياف من الاطعمة الهامة لمرضي تكيس المبايض،حيث أنها تساعد علي تحسين الهضم ورفع الإيض.
- الخضروات الورقية .
- النشويات المفيدة مثل البطاطا .
- الدهون الصحية من الزيوت،مثل زيت الزيتون وجوز الهند.
- بعض البقوليات مثل العدس والحمص .
- اللحوم والأسماك بأنواعها،حيث أنها مصدر جيد لاميجا 3.
الأطعمة الممنوعة لمرضي تكيس المبايض في الكيتو دايت
تمثل الأطعمة الممنوعة لمرضي تكيس المبايض أطعمة ضارة لجميع أعضاء الجسم، وخصوصا الهرمونات لما لها من تأثير ضار علي تغيير من وظائف الهرمونات وهو يشكل خطر علي المبيض، ومن أهم هذه الأطعمة الممنوعة في كيتو دايت لتكيس المبايض مايلي:
- جميع أنواع السكريات من البسكويت والحلوي والحلويات والأيس كريم والسكر الأبيض،وايضا المواد الصناعية والمعلبات.
- جميع انواع النشويات غير الصحية، من الأرز والمكرونة والخبز الأبيض وخبز القمح،وجميع أنواع المعجنات من الفطائر .
- اللبن الجاموسي والبقري والألبان المصنعة والمبسرة،ويفضل إستبدالها بلبن الماعز ولبن الجمل .
- المشروبات الغازية والعصائر الصناعية .
- جميع أنواع الفاكهة،معدا الأفوكادو والتوت والفرولة
- جميع البقوليات،معدا العدس والحمص.
اقراء ايضا:لجسم رشيق ومنحوت ... إليكم تفاصيل الرجيم السريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في الأسبوع
بعض النصائح للتخلص من تكيس المبايض
- التخلص من السمنة والوزن الزائد عن طريق إتباع نظام صحي غني بالعديد من العناصر والفيتامينات والمعادن .
- زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة يوميا،مثل رياضة المشي.
- استبدال العادات السيئة بالعادات الصحية خلال اليوم، من الإلتزام بوجبة الفطار والنوم الصحي الكافي،وتقليل الضغط العصبي.
- استبدال الأطعمة المصنعة بالاطعمة الطبيعية .
- تناول الخضروات بكثرة، مع شرب الماء خلال اليوم وبإستمرار .
- استبدال المشروبات الغير الصحية بالاعشاب ،مثل الزنجبيل واليانسون والقرفة.