دكتور كريم علي كيتو دايت: تعرف على رأيه بالفيديو | ابدأ كيتو

دكتور كريم علي رجيم الكيتو دايت

دكتور كريم علي كيتو دايت هو طريقك المثالي لخسارة الوزن دون أعراض جانبية خطيرة تهدد الصحة العامة، ويعد من أفضل أنواع أنظمة الرجيم التي تمنحك الفرصة لتناول العديد من المأكولات بلا حرمان يهدد الصحة مع الوصول إلى الوزن المثالي في وقت قياسي.

المقصود بنظام كيتو دايت كريم علي

الكيتو دايت هو أحد الأنظمة الغذائية التي ذاع صيتها في الآونة الأخيرة والتي تقوم على فكرة الحد من تناول الكربوهيدرات، حيث يحصل الجسم على عدد كبير من السعرات الحرارية بتناول الدهون والبروتينات وعدد أقل من السعرات الحرارية بتناول الكربوهيدرات.

إذا كنت ممن يبحثون عن دايت الكيتو كريم علي فعليك بالابتعاد عن تناول الكربوهيدارت التي يسهل هضمها كالسكر والخبز الأبيض والمكرونات بأنواعها.

شاهد أيضًا: رجيم الكيتو سالي فؤاد

أشهر جدول نظام غذائي بطريقة رجيم الكيتو كريم علي 

كريم علي نظام الكيتو يمنحك خسارة للوزن بشكل فعال من خلال استبدال المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدات بالمواد الغذائية الغنية بالدهون وقدم الدكتور كريم علي رجيم الكيتو لفقدان الوزن بأمان من خلال الجدول التالي:

اليوم الأول في كيتو دايت

وجبة الفطار: يتم تناول البيض المسلوق بالإضافة لشرائح الطماطم.

وجبة الغذاء: شريحة من الجبن الفيتا وسلطة سيزر بالإضافة لملعقة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء: قطع من السالمون المشوي.

اليوم الثاني لكيتو دايت

وجبة الإفطار: تناول البيض المسلوق مضاف إليه بعض شرائح الطماطم.

وجبة الغذاء: زبدة فول سوداني مضاف إليها كاكاو وحليب اللوز.

وجبة العشاء: بعض الخضروات مع شرائح لحم مطبوخ وشرحة من الجبن الشيدر.

اليوم الثالث لرجيم الكيتو

وجبة الإفطار: خبز كيتو.

وجبة الغذاء: أفوكادو وزيت زيتون وسلطة الجمبري.

وجبة العشاء: قطع اللحم المطبوخ بالإضافة إلى بروكلي مسلوق.

اليوم الرابع في دايت كيتو

وجبة الإفطار: بيض أومليت وشرائح الأفوكادو بالإضافة للملح والفلفل الأسود.

وجبة الغذاء: خضار مطبوخ ومضاف إليه اللحم بجانب نصف كوب من المكسرات النيئة.

وجبة العشاء: دجاج يتم حشوه جبنة بالإضافة للخضروات.

اليوم الخامس في رجيم كيتو

وجبة الإفطار: تناول زبدة فول سوداني وكوب من الزبادي الخالي الدسم.

وجبة الغذاء: خضروات بالإضافة إلى اللحم المطبوخ باستخدام زيت جوز الهند.

وجبة العشاء: شريحة من اللحم البرجر.

اليوم السادس في نظام الكيتو

وجبة الإفطار: بعض الخضروات المسلوقة مع اللحم المطبوخ.

وجبة الغذاء: شريحة من الجبن ولحم.

وجبة العشاء: سمك مطهو بخلطة السبانخ.

اليوم السابع كيتو دايت

وجبة الإفطار: مشروم مع البيض المقلي.

وجبة الغذاء: شريحة من اللحم البرجر.

وجبة العشاء: سلطة ولحم مشوي.

من أجلك أعددنا: جدول كيتو دايت محسوب السعرات لمدة شهر

طريقة عمل رجيم كيتو كريم علي

يقوم نظام كيتو دايت كريم علي على فكرة الكيتوزيه فعند تناول ما يقل عن 50 غرام كربوهيدرات بشكل يومي فتبدأ نسبة سكر الدم في الانتهاء ويتم استهلاكه بشكل أسرع.

تتم هذه العملية خلال ثلاثة حتى أربع أيام وهنا يبدأ الجسم في تحويل الدهون والبروتين إلى طاقة فيخسر الجسم من وزنه.

شاهد الفيديو التالي لتعرف نظام الكيتو بالتفصيل _مميزاته عيوبه ولمن يصلح _دليل كامل| مقاومة الانسولين

دكتور كريم علي يحدد الأشخاص المسموح لهم اتباع كيتو دايت

دكتور كريم حدد بعض الفئات المسموح لهم اتباع نظام كيتو دايت، وهم الأشخاص من يرغبون في خسارة وزنهم، فاتباع نظام دايت كيتو يفقد الوزن في أغلب الحالات.

كما أن النظام يمكنه تنظيم التغذية للأشخاص ممن يعانون من حالات الصرع والأمراض القلبية والأمراض التي تصيب المخ وممن يعانون من حب الشباب.

وفي كافة الأحوال على هؤلاء الأشخاص مراجعة الطبيب عند الرغبة في تطبيق رجيم الكيتو وخاصة الأشخاص المرضى بداء السكري.

شاهد أيضًا: أضرار الكيتو دايت على الكبد بالتفصيل

فوائد تطبيق كيتو دايت كريم علي

يمنح نظام دكتور كريم علي رجيم كيتو الفرصة لخسارة الوزن في فترة من 3 إلى 6 أشهر بنسبة فقدان الوزن تفوق الأنظمة الأخرى للدايت. شاهد المقال التالي لمعرفة معدل نزول الوزن في الكيتو دايت

يرجع قدرة دايت كيتو على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية لتتحول الدهون إلى طاقة وبعد ذلك يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

يعتمد نظام دكتور كريم علي رجيم الكيتو على الأغذية الغنية بالبروتين ونسب عالية من الدهون مما يجعله سهل وأنسب للأفراد ويقلل كمية الأغذية المتناوله.

الأعراض الجانبية لنظام كيتو دايت

لا ينطوي نظام كيتو دايت كريم علي على أعراض جانبية خطيرة بل قد يكون هناك بعض الأعراض الجانبية البسيطة ومنها:

• الإمساك.
• عسر الهضم.
• الانخفاض الطفيف في معدلات السكر بالدم.
• تكون حصوات الكلى.
• زيادة نسبة الأحماض بالجسم.

احتياطات يجب الحرص عليها في رجيم الكيتو

1. عند اتباع نظام رجيم كيتو دايت كريم علي فيصعب على الكلى تحمل حرق الجسم للدهون المخزنة.
2. يجب الحرص عند اتباع رجيم كيتو إذا كنت تعاني من سكري الدم أو بعض أمراض القلب وأمراض ضغط الدم.
3. الدخول في نظام كيتو دايت يجب أن يكون بإشراف طبي لتجنب أي مخاطر تقع على الجسم.

لتخسر الوزن بكل كفاءة، يمكن قراءة: نصائح النجاح في الكيتو دايت

الزيوت والدهون المنصوح بها في الكيتو

كريم علي كيتو دايت يمنحك فرصة لتناول عدد من أنواع الزيوت والدهون المسموح بها والتي تساعد في تطبيق دايت كيتو بأمان وخسارة الوزن بسرعة، ومنها:

1. زيت جوز الهند.
2. زيت الأفوكادو.
3. الزبدة.
4. زيت الزيتون.
5. زيت الذرة.
6. زيت عباد الشمس.
7. زيت القرطم.

امتنع تمامًا عن استخدام السمن والدهون الصناعية غير المشبعة.

خضروات مسموح بها في كيتو دايت

ينصح نظام كيتو دايت كريم علي بالاعتماد علي قائمة معينة من الخضروات والفواكه المسموح بتناولها طالما اتبعت رجيم كيتو ومن هذه الأنواع:

1. السبانخ.
2. الجرجير.
3. الكرفس.
4. الأفوكادو.
5. الهيلون.
6. الباذنجان.
7. الكرات.
8. القرع.

لا تتناول أبدًا الذرة والزبيب والبطاطا.

أنواع المكسرات المسموح بها في رجيم الكيتو

إذا عزمت على اتباع كريم على كيتو رجيم فهناك أنواع من المكسرات المسموح بها لخسارة الوزن بأمان ومنها:

1. عين الجمل.
2. اللوز.
3. الكاجو من حين لآخر.
4. الفستق من حين لآخر.
5. زبدة بندق غير محلاه.
6. بذو الكتان.
7. بذور الشيا.

يمنع على متبعي نظام كيتو دايت تناول الفواكهه المجففة والمكسرات الممزوجة بالشوكولاته وبذور الزبد والجوز.

منتجات الألبان المسموح بها في رجيم كيتو

بالفعل إذا كنت ترغب في الوصول لنتائج سريعة وخسارة الوزن مع دايت كيتو كريم علي فعليك بتناول هذه الأنواع من منتجات الألبان:

1. جبن شيدر.
2. جبن فيتا.
3. الجبنة الزرقاء.

ابتعد تمامًا عن تناول الأيس كريم والزبادي المحلى والحليب سوى الأنواع المسموحة في الكيتو التي تجدها "من هنا"

التوابل والصلصات في كيتو دايت

كيتو دايت الدكتور كريم علي يسمح لك بتناول عدة أنواع من الصلصات مثل:

1. المايونيز عديم السكر.
2. صلصة ليمون بالزبدة.
3. الملح.
4. الفلفل.
5. الزعتر.
6. البابريكا.
7. الزنجبيل من وقت لآخر.
8. الثوم والبصل البودر من حين لآخر.
9. الثوم النئ من حين لآخر.
10. صلصة طماطم الخالية من السكر من حين لآخر.
11. الخل من حين لآخر.

يمنع تناول الكاتشب والباربكيو ومستردة عسل النحل.

المشروبات المسموح بها في كيتو رجيم

ينصح دكتور كريم علي كيتو دايت بتناول مشروبات معينة أثناء تطبيق الرجيم ومنها:

1. الماء.
2. الشاي.
3. مرق العظام.
4. القهوة من حين لآخر.
5. المشروبات الغازية غير المحلاة.

أما المشروبات الممنوعة في كيتو دايت:

1. عصير الفاكهة.
2. عصير الليمون.
3. المشروبات الغازية.

إذا قراء المقال التالي سوف تتعرف على الدليل الشامل للطعام المسموح والممنوع في الكيتو دايت

دكتور كريم علي كيتو دايت هو النظام الغذائي المناسب لك والذي يمنحك وزن مثالي بخسارة كيلو غرامات من الجسم بأمان طالما تم تطبيق النظام بشكل صحيح واتباع كافة تعليمات رجيم كيتو للتمتع بصحة جيدة بلا وزن زائد.

تعديل المقال