خبز الكيتو .. أين يباع خبز الكيتو؟ تعرف على أسهل الوصفات | ابدأ كيتو

خبز الكيتو وكيفية تحضيره في المنزل

خبز الكيتو ، يشعر كثير من الناس الذين يتبعون نظام الكيتو دايت والمعروف أيضًا باسم حمية الكيتوجينك بالملل؛ وذلك بسبب حرمانهم من نسبة كبيرة من النشويات، بما في ذلك الخبز، والذي يشكل أكلة رئيسية سهلة يمكن صنعها بكل سهولة.

خبز الكيتو

كما ذكرنا إتباع أنواع نظام الكيتو يمنع تناول الكربوهيدرات ومنها الخبز، لذلك يسعى كثير من الأشخاص الذين يتبعون النظام الكيتوني للتخسيس، إلى الحصول على بعض من أنواع خبز الكيتو قليلة الكربوهيدرات، والتي تعد من أكثر وجبات نظام الكيتو شيوعًا دون أن يتسبب ذلك في خروجهم من حالة الكيتونية.

ومن هنا رأينا فى الآونة الاخيرة هذا السؤال يتكرر باستمرار" أين يباع خبز الكيتو ؟".وحرصا منا على تقديم كل ما يفيدكم حول النظام الكيتوني سنعمل جاهدين في هذا المقال على توفير كافة المعلومات حول أسهل الطرق لتحضير خبز الكيتو دايت .. تابعوا معنا.

أين يباع خبز الكيتو ؟

نادراً ما يتوفر الخبز الكينوني في المخابز، والأسواق الصغيرة، إلا أنه من الممكن أن يتوفر في الهايبرات والماركات والأسواق والمخابز الكبيرة، مثل هايبر بنده وكارفور في مصر والسعودية.

و نظرا لأن الحصول على أماكن لبيع خبز الكيتو دايت ليس بالأمر السهل، فمن الأفضل أن تقومي بتصنيعه بنفسِك، وهناك العديد من الطرق البسيطة والسهلة لتحضير أنواع كثيرة من خبز الكيتو والتى سنتعرف عليها فى هذا المقال.

خبز الكيتو بدقيق اللوز

 يمكن لمتبعي رجيم الكيتو دايت من صنع خبز الكيتو بطريقة سهلة وبسيطة بإستخدام طحين اللوز في المنزل، وذلك حسب المكونات وطريقة التجهيز التالية:

المكونات

• 200 جرام دقيق لوز.
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان.
• 1 ملعقة كبيرة كربونات الصوديوم.
• 4 بيضة.
• 170 مل ماء فاتر بما يعادل كوب ونصف ماء.

ننصحك بقراءة تفاصيل أكثر عن:  خبز الكيتو بدقيق اللوز

طريقة تحضير خبز الكيتو

1. يتم خلط كلًا من الطحين، و بذور الشيا، وبذور الكتان، وكربونات الصوديوم.
2. يتم خفق البيض بالمضرب الكهربائي أو المضرب اليدوي فى وعاء منفرد.
3. يتم دمج الخليط مع بعضهما البعض.
4. يتم اضافة الماء حسب الطلب حتى نحصل على عجينة متماسكة.
5. يتم وضع العجينة فى قالب التوست بعد دهنه بالزبد، أو وضع ورق الزبد لضمان عدم التصاق الخليط بالقالب.
6. يوضع الخليط في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 50 دقيقة تقريبًا.
7. يترك خبز الكيتو الذي تم تحضيره حتى يبرد تمامًا، وبعدها يصبح خبز الكيتو بدقيق اللوز جاهز للتقطيع والأكل.

لا تفوت قراءة:

• ما هو كيتو دايت نباتى، وما هى مميزاته، وعيوبه، وما هى الأطعمة المسموحة به
• هل التمر مسموح في الكيتو دايت أم لا؟ وما هى الكمية التى يستطيع الشخص تناولها؟

خبز كيتوني بدقيق السمسم

المكونات

• 3 ملاعق من السمسم.
• 2 ملعقة زيت زيتون أو أى زيت نباتى آخر.
• 2 بيضة.
• 1 ملعقة خل التفاح.
• رشة من الملح.
• رشة من الفلفل.
• 2 ملعقة من الماء.
• 2 ملعقة جبنة موتزاريلا.

 من أجلك كتبنا >>>>> قائمة منتجات الكيتو دايت

طريقة تحضير خبز الكيتو بالسمسم

1. باستخدام العجان الكهربائي، أو من خلال العجن اليدوي، يتم خلط الزيت مع السمسم.
2. يتم إضافة الملح، والبيض، والفلفل، والماء، وخل التفاح إلى العجين، ويتم العجن لحين الحصول على عجينة متماسكة.
3. يتم دهن صينية التوست بملعقة من أى زيت نباتي يُفضل أن يكون زيت زيتون.
4. يتم صب العجين، في الصينية ويدخل فرن متوسط الحرارة، ويتم ملاحظته باستمرار حتى يحمر من الجهتين، وبذلك تم تجهيز واحدة من أفضل وصفات خبز الكيتو الشهية.

تعرف الآن على    بديل الخبز في الكيتو دايت

طريقة تحضير خبز الكيتو بالسمسم

خبز كيتو للبرجر

مكونات خبز كيتو برجر

• 150 جرام من دقيق اللوز، بما يعادل حوالى 10 ملاعق.
• ملعقة صغيرة ملحملعقة كبيرة خل التفاح.
• ملعقة كبيرة بيكنج باودر.
• 3 بياض بيض.
• 2 ملعقة سمسم.
• 225 ماء مغلى بما يعادل كوب كبير.

طريقة التحضير

1. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 175.
2. يتم خلط المكونات الجافة فى وعاء (دقيق اللوز، الملح، البيكنج باودر).
3. يتم إضافة الماء المغلي، والخل، وبياض البيض إلى الخليط، ونستمر بالعجن لحين الحصول على عجينة متماسكة.
4. يتم تقطيع العجينة إلى 6 قطع متساوية ثم يتم فردهم، ورش السمسم عليهم، ثم يتم وضعهم فى الفرن لمدة تصل الى 60 دقيقة حتى يتم نضج الخبز تمامًا.

ننصحك بقراءة

• حبوب الكيتو دايت : أهم اقراص كيتو دايت للتخسيس وأعراضها الجانبية وأشهر 10 مكملات الكيتو التي ينصح بها الأطباء
• هل تعرف ما هي انفلونزا الكيتو (الكيتو فلو) KETO FLU ؟ تعرف على أهم أعراضها وطرق علاجها | ابدأ كيتو

خبز الكيتو بدون بيض

المكونات

• كوب وربع دقيق اللوز ما يعادل 150 جم.
• ربع كوب دقيق جوز الهند ما يعادل 30 جم.
• ربع كوب من قشر سيلليوم (37 جرام)، والذي يعطى الخبز قوامه المطاطي، الذي يشبه الخبز العادى.
• 2 ملعقة طعام من بذور السمسم .. اختياري.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• 2 ملعقة صغيرة من بيكنج باودر.
• 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون.
• 1 كوب ماء ساخن.

من أجلك اجبنا علي كل هذه التساؤلات: 

• هل النقانق مسموح في الكيتو؟
• هل الفلافل مسموحة في الكيتو دايت؟
• هل الكنتاكي مسموح في الكيتو؟
• هل البروستد مسموح في الكيتو؟
  

طريقة تحضير عيش الكيتو

1. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 180.
2. يتم دهن الصينية بملعقة زيت زيتون.
3. يتم إضافة جميع المكونات الجافة عدا السمسم في إناء ونخلطهم سويا.
4. يُضاف كلا من خل التفاح وزيت الزيتون على الماء الساخن، ثم نقوم بإضافته على الخليط، ويُحرَّك جيدًا لمدة دقيقة واحدة حتى يمتص الماء.
5. يتم تشكيل العجينة إلى 6 كرات بحجم قبضة اليد.
6. تترك الكرات لمدة 10 دقائق للراحة.
7. يتم فرد الكرات في صينية الخبز المدهون بالزيت سابقا، ثم نقوم بدهن الخبز بالقليل من الماء باستخدام فرشاة المعجنات، ثم نقوم برش بذور السمسم عليه.
8. يتم وضع الصينية فى الفرن لمدة 40 دقيقة، على أن يتم وضعها في أسفل الفرن لمدة 30 دقيقة ثم بعدها في الطبقة العليا الفرن لمدة 10 دقائق إضافية، هكذا تم صنع وتحضير خبز الكيتو بدون بيض بسهولة.

يمكنك مشاهدة هذا الفيديو لكل تفاصيل خبز الكيتو دايت وطرق تحضيره 

طريقة عمل خبز الكيتو دايت بدون دقيق

في حالة إن لم يكن متوفر في مطبخك دقيق اللوز أو دقيق السمسم، لا تقلق وفرنا لك طريقة عمل خبز الكيتو دايت بدون دقيق نهائيا، حيث يمكنك تحضيره بطريقة بسيطة وسهلة بدون أي نوع دقيق، ويتم كاالتالي:

المكونات 

• بيضة.
• رشة ملح خفيفة.
• كوب من الطحينة.
• ملعقة من حبة البركة.
• رشة بيكنج بودر.
• ملعقة كبيرة من الزبدة.

لا تفوت قراءة هذا المقال حول:   تجربتي مع رجيم الكيتو 

 طريقة التحضير خبز الكيتو بدون دقيق

طريقة التحضير بسيطة وتتم عن طريق خلط كل الكونات السابق ذكرها مع بعضها، ونخبزها بالفرن في صنية مدهونة بالزبدة.

 

وفي النهاية يمكننا الجزم بأن خبز الكيتو دايت من أهم اكلات نظام الكيتو التي يبحث عنها الكثير من متتبعي نظام الكيتو دايت، وخلال السطور السابقة تم توضيح بعض من طرق تحضير خبز الكيتوني بطريقة سهلة في المنزل.

تعديل المقال